根据你的描述，可能是缺铁性贫血引起的。缺铁性贫血是由于体内铁元素不足，导致血红蛋白合成减少，进而影响氧气输送。手脚冰凉和精力不足都是其常见症状。补血益气的方法可以包括口服补铁剂和改善饮食结构。

每天一片补铁剂是可以的，但具体效果因人而异。除了口服补铁剂外，改善饮食结构也很重要。多吃富含铁元素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。请注意，如果你是地中海贫血患者，补铁剂可能不适合你，需要在医生指导下进行治疗。