首先，膝盖不适可能与多种因素有关，包括缺钙。请问您多大年龄了？

在这种情况下，补充钙质可能会有所帮助。请问您有没有其他相关的症状或健康问题？

这个钙片适合三周岁以上的人群使用。每天可以吃两次，每次一粒。对于您的情况，建议您在日常饮食中增加富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，并适当进行户外活动以促进钙吸收。同时，定期进行体检，了解自己的骨密度情况。