您好，头痛可能由多种原因引起，包括紧张性头痛、偏头痛、颈椎病等。需要详细了解您的症状和病史才能做出准确的诊断。请问您的头痛是哪种类型的？有没有伴随其他症状？

根据您描述的症状，可能是紧张性头痛。建议您采取以下措施：保持良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食和适量运动；学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽等；如果头痛严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬或阿司匹林进行缓解。请注意，长期依赖药物可能会引起药物过度使用性头痛，应在医生指导下使用。

是的，针灸和按摩等非药物治疗方法也可以帮助缓解头痛。您可以尝试在专业人士的指导下进行这些治疗。同时，保持良好的心态和积极的生活态度也非常重要。