锌硒片主要补充锌和硒，锌对身体的免疫功能和伤口愈合有帮助，硒是重要的抗氧化剂，有助于细胞健康。B族维生素参与新陈代谢，缓解压力，维护神经系统。两者对身体有益，但具体用法需参照产品说明。

28岁是可以吃的，建议最好连续吃3~6个月停段时间再吃。因个体差异较大，具体多长时间见效这个不好说。同时，平时应该生活规律，注意休息，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当的吃一些坚果，禁止吸烟，禁止饮酒，利于身体的健康。

锌和硒对男性生殖健康有益，锌是精子生成的重要元素，硒则有助于抗氧化，维持精子活力。补充锌硒片可能有助于提升精子质量和数量，促进生殖系统健康。