更年期月经不规律可能是由于激素水平的变化引起的。首先，建议您去医院进行详细检查，了解具体情况。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。例如，多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物，避免过度摄入咖啡因和酒精。

在选择保健品或药物时，务必遵循医生的建议。例如，雌激素替代疗法可能会被推荐用于缓解更年期症状，但需要在医生的指导下进行。另外，大豆异黄酮等植物雌激素也被认为对更年期有益，但同样需要在专业人士的指导下使用。