生长痛是常见的儿童生理现象，通常不需要特殊治疗。但是，适当的营养补充可以帮助缓解症状。对于3岁的孩子，建议每天2次5ml的钙锌口服溶液，饭后半小时服用。同时，维生素D也很重要，可以促进钙的吸收。每天1次1粒，饭后马上服用。

维生素D和钙锌口服溶液可以一起吃，这样可以更好地促进钙的吸收。至于打预防针，通常不会影响到这些营养补充剂的使用。当然，在用药前，还是需要详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。