首先，需要明确的是您的症状是由腰椎间盘突出引起的神经压迫所致。建议您使用腰痛宁胶囊和扶他林软膏来缓解疼痛。同时，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，避免过度劳累，正确站或坐姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，避免提重物时弯腰。

腰痛宁胶囊使用剂量为一次4粒，一日1次，睡前半小时服用；扶他林软膏外用，按照痛处面积大小，使用本品适量，轻轻揉搓，使本品渗透皮肤，一日3-4次。请注意，使用药物前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。除此之外，物理治疗、针灸等也可以作为辅助治疗手段。