您好，很高兴为您解答。首先，维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物或补充剂摄入。长期使用维生素C可能会有一些副作用，如腹泻、恶心等，但通常情况下，按照推荐剂量使用是安全的。

如果您没有任何慢性疾病或特殊情况，按照推荐剂量使用维生素C补充剂是可以的。但是，还是需要注意一些事项。首先，选择可靠的品牌和产品，避免购买假冒伪劣产品。其次，遵循说明书上的用法用量，不要超量使用。最后，如果在使用过程中出现任何不适，应立即停止使用并就医。