维生素D的补充是非常重要的，特别是对于那些缺乏日光照射的人群。一般来说，每天服用400IU的维生素D滴剂是安全有效的。即使你一周只晒太阳两三次，也不需要担心过量补充。

每天一粒400IU的维生素D滴剂是完全安全的，不会出现副作用。你的想法是正确的，减少到一天一粒是合理的。请记住，在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间有任何不适，应及时就诊。