老年人补充钙质非常重要，尤其是对于女性来说。液体钙是比较好吸收的形式，通常不会引起便秘。如果您经常出现胃部不适感，建议在饭后或与食物一起服用，以减少不适感。

首先，选择高质量的液体钙产品，确保其含有足够的钙元素。其次，避免空腹服用，尽量在饭后或与食物一起服用。最后，注意不要过量服用，遵循医生或营养师的建议。