好的，首先需要了解的是，维生素D和钙都对骨骼健康非常重要。维生素D有助于钙的吸收，而钙则是构成骨骼的主要成分。缺乏这两种营养素可能导致佝偻病和骨质疏松症等问题。

维生素D滴剂（星鲨）主要成分为维生素D，适用于预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病和骨质疏松症。碳酸钙D3咀嚼片（凯思立）主要成分为碳酸钙和维生素D3，适用于钙补充和预防骨质疏松症。选择应基于个人需求和医嘱。

如果你没有明显的症状，日常补充是可以的。但如果你有骨折、肌肉无力等症状，建议先去医院检查是否缺乏。同时，注意合理膳食和适量运动也是非常重要的。