失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、心理压力和营养摄入等。首先，我们需要了解你的具体情况。

这些习惯可能会影响你的睡眠质量。建议你在晚上避免刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，并在睡前进行放松活动，如喝热牛奶或泡脚。

对于未成年人，通常不建议使用保健品来改善睡眠。相反，通过调整生活方式和饮食习惯可以更安全有效地改善睡眠。例如，白天减少午休时间，晚饭后适当增加运动量。