首先，高血脂和高血压是两个不同但相关的健康问题。高血脂是指血液中胆固醇或甘油三酯的含量过高，而高血压是指血液在血管中流动时对血管壁施加的压力过高。两者都可能增加心脏病和中风的风险。对于高血脂，建议增加富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，同时减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。对于高血压，需要限制钠盐的摄入，增加富含钾、镁和钙的食物，如水果、蔬菜和全谷类。

卵磷脂可以帮助降低血脂，清理血管，建议每天服用4粒，随餐服用。辅酶Q10也对心脏健康有益，建议每天服用1粒。请注意，虽然这些营养补充剂可能有助于改善血脂和心脏健康，但它们不能替代医生开具的药物治疗。如果您的血脂和血压仍然高，可能需要考虑药物治疗。

除了饮食和营养管理外，定期运动、保持健康体重、限制酒精摄入和避免吸烟也非常重要。这些改变可以帮助降低血脂和血压，减少心脏病和中风的风险。请记住，任何健康管理计划都需要与您的医生讨论和制定。