蛋白粉主要用于提高免疫力和肌肉修复，但对于肾功能异常、痛风和高尿酸的人群不建议使用。同时，婴幼儿也需要谨慎使用。

蛋白粉并不是专门针对改善睡眠的产品，建议您通过调整作息、放松心情等方式来改善睡眠。如果您有焦虑症或忧郁症等精神健康问题，蛋白粉可以作为辅助治疗手段，但请在医生指导下使用。

选择蛋白粉时，需要根据自己的身体状况和需求来选择合适的产品。一般来说，乳清蛋白粉和大豆蛋白粉都是不错的选择。同时，注意查看产品成分和营养标签，避免过量摄入蛋白质。