根据你的描述，可能是前列腺炎引起的症状。前列腺炎是一种常见的男性疾病，主要表现为尿频、尿急、尿痛、会阴部不适等。同时，腰椎间盘突出也可能导致腰膝酸软的感觉。建议你进行详细的检查以确定病因。

针对前列腺炎，通常会采用抗生素和消炎药物进行治疗。对于腰椎间盘突出，需要根据具体情况选择合适的治疗方法，包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。同时，改善生活方式也非常重要，例如避免长时间坐着，保持良好的姿势，适当进行体育锻炼等。

首先，饮食上应避免油腻、高脂肪食物，多摄入优质蛋白质如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类。其次，戒烟酒，避免肥胖和久坐，尽量避免手淫和紧张情绪，多进行身体锻炼。这些都有助于改善你的症状和预防疾病的进一步发展。