根据你的描述，你可能患有牙齿敏感症，这是一种常见的口腔问题。抗敏牙膏是治疗此类问题的有效方法之一。至于分离剂，也可以使用，但效果可能因人而异。

首先，早晚各一次，刷牙三分钟。其次，使用前请查看商品详情介绍或使用说明，确认无禁忌症后再使用。如无明显改善，建议停止使用并再次咨询。如症状加重，建议及时就医。