补钙对于骨骼健康非常重要，特别是在生长发育阶段。一般来说，18岁的女孩子每天可以服用三粒钙片，任一餐后半小时服用，连续吃三个月。对于11岁的男孩子，每天可以吃两粒钙片。需要注意的是，补钙不需要长期进行，连续补三个月就可以了，每年可以分为两个阶段，吃三个月停三个月再吃三个月。

除了补钙外，孩子每天需要保证400毫升的纯牛奶摄入，如果有维生素AD的话，每天吃一粒维生素AD。同时，孩子每天应该进行跳跃运动一小时，例如跳绳或打篮球，这对身高生长都有帮助。另外，每天最好在10点之前就睡觉，因为10点是生长激素分泌的高峰期。

可以同一天不同时间段服用，例如隔半小时。