首先，高血脂需要通过合理的饮食和运动来控制。对于深海鱼油胶囊的服用，建议每天1-2粒，随餐服用，以减少对胃的刺激并有助于脂溶性营养素的吸收。

虽然可以挤出鱼油来吃，但是胶囊外壳的设计也是为了减少对胃的刺激。因此，建议您还是按照正常的服用方法来服用深海鱼油胶囊。

随餐服用可以帮助胶囊顺利通过胃部，减少对胃的刺激。同时，脂溶性营养素在有食物存在的情况下更容易被吸收。因此，随餐服用是最好的选择。