根据您的描述，45岁男性夜尿频繁和性功能下降可能是肾气虚的表现。建议您注意休息，避免过度劳累。可以尝试用枸杞子泡水喝，具有补肾益气的作用。同时，适当服用缩尿丸可以帮助改善夜尿频繁的症状。请注意，避免手淫对恢复性功能有积极影响。

枸杞子可以每天泡水喝，具体用法可以参考包装说明。缩尿丸的用法也请遵循医嘱或说明书。除此之外，保持良好的生活习惯也很重要。建议您规律作息，避免熬夜，多进行适量的运动，保持心情愉悦。