感谢您的信任！首先，维生素B12缺乏症的确可能导致疲劳和头晕等症状。然而，仅凭这些症状无法确定是否存在维生素B12缺乏。建议您进行血液检查以确认。

一般情况下，维生素B12是可以长期使用的。它是唯一含金属元素的维生素，需要一种肠道分泌物帮助吸收。只要不过量使用，通常是安全的。但请注意，过量摄入也可能引起一些问题。因此，建议在医生的指导下使用。

预防维生素B12缺乏的最好方法是通过饮食摄入足够的维生素B12。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。同时，保持良好的肠道健康也很重要，因为肠道的健康状况直接影响维生素B12的吸收。