首先，三高病人需要在专业医生的指导下进行规范治疗和用药。同时，低盐低脂饮食、规律作息和适当运动也非常重要。对于无糖无添加的奶制品，适量食用是可以的。对于老年便秘，建议多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，并养成定时排便的习惯。

在专业医生的指导下，规范治疗和用药是最重要的。日常均衡饮食、保证充足的睡眠和坚持适当的锻炼是最好的调理和保健方式。定期复查血压、血脂和血糖也是必要的。