如果你的白内障情况不太严重，20克的叶黄素就足够了。它可以帮助过滤有害蓝光，起到抗氧化作用，缓解白内障的发展。

40克的叶黄素更适合眼部术后恢复人群和高强度用眼人群。对于白内障较为严重或者吸收功能稍差的患者，40毫克的剂量也许更合适。

如果你平时用眼比较多，选择20克的叶黄素就可以了。日常保护眼睛，20毫克的剂量已经足够。并不是吃的越多越好，过多或大量长期服用可能会增加肾脏负担。