根据你的描述，可能存在维生素B12缺乏的风险。这种情况通常与饮食习惯、消化系统问题或其他健康状况有关。建议你进行血液检查以确认。

如果确诊缺乏维生素B12，可以通过口服或注射的方式进行补充。口服维生素B12片剂每日一粒，空腹或餐后服用均可。请注意，服用前最好先咨询医生或营养师。

同时，建议你在日常生活中多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。保持良好的饮食习惯和生活方式对维持健康非常重要。