首先，高低密度脂蛋白胆固醇是心脑血管疾病的重要危险因素。磷虾油富含Omega-3脂肪酸，可以帮助降低低密度胆固醇水平，预防心脑血管疾病。对于您这个年龄段的人群，每天服用一粒磷虾油即可。建议在早餐后服用。

当然。除了合理使用磷虾油外，日常生活中还需要注意以下几点：保持健康的饮食习惯，多摄入富含Omega-3的食物如鱼类、坚果等；适当增加运动量，控制体重；避免过度吸烟和饮酒。这些都有助于改善您的血脂水平，预防心脑血管疾病的发生。