补钙是很好的选择。成人可以使用碳酸钙D3咀嚼片，每天晚饭后半小时服用2片，连续4-8周。

儿童也可以使用碳酸钙D3咀嚼片，12周岁的孩子每天晚饭后半小时服用1片，建议全年都可以使用，春秋季节尤其适合。

平时可以多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、绿色蔬菜等。同时，多晒太阳可以促进钙和维生素D的吸收。不要喝碳酸类饮料，防止钙流失。补钙产品最好是在早晚饭后服用。