首先，身体微微向前倾，保持正常呼吸。然后，将喷头轻轻靠近一侧鼻孔，注意不要完全塞住鼻腔。让水缓缓流入鼻腔，再从同侧或另一侧鼻孔流出。对于没有鼻塞的人来说，洗一边时，另一边稍微低一点可以帮助盐水从另一边流出。对于鼻塞的人来说，应该避免强制从另一边流出，以免引起不适。

在使用洗鼻器之前，建议您查看商品详情介绍或使用说明，确保您没有禁忌症，如备孕、孕期、哺乳期、肝肾功能障碍等。如果使用后症状没有明显改善，建议停止使用并再次咨询。如果症状加重，建议立即就医。