你的症状确实与钙缺乏有关。建议你每天服用两到三粒钙片，空腹时服用效果更佳。可以分两到三次服用，早晚都可以。

当然有。首先，增加日常饮食中的钙摄入量，多吃含钙丰富的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。其次，适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。最后，定期进行骨密度检查，及早发现问题并采取相应的措施。