青少年时期是骨骼发育的关键阶段，确实需要关注钙的摄入。你的症状可能与钙缺乏有关。建议你每天睡前服用一粒钙片，温水送服。

补钙可以帮助你维持骨骼健康，预防骨质疏松。除了补钙外，适当的户外活动和均衡的饮食也非常重要。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。同时，避免过度使用电子产品，保证充足的睡眠。