您描述的症状确实可能与缺钙有关。首先，建议您每天补充足够的钙质，并且配合维生素D的摄入，以帮助钙的吸收。

在选择钙补充剂时，建议选择易于吸收的钙源，并且最好在睡前服用，因为这是骨骼对钙吸收效果最好的时间。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食等，也对骨骼健康非常重要。

此外，定期进行骨密度检查也是必要的，以便及早发现和处理可能出现的问题。