您的情况可能是由于长期不良姿势引起的。可以尝试使用背部矫正器来辅助纠正体态，但同时也需要注意日常生活中的姿势。

这可能是由于生物钟紊乱引起的。建议白天控制睡眠，晚上避免吃喝，尤其是含咖啡因的饮料。同时，调整作息时间，建立规律的生活习惯。