根据你的描述和拍片结果，踝关节扭伤并伴有软组织肿胀。护踝带可以提供固定支撑和保护，促进恢复。如果你需要活动，建议佩戴护踝带。静养期间可以暂时不用。

即使不疼痛，踝关节扭伤的恢复也需要时间。护踝带可以帮助稳定关节，减少进一步损伤的风险。建议在活动时佩戴护踝带，静养时可以暂时不用。同时，可以进行热敷来缓解肿胀。