腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，护腰带可以提供一定的支撑和保护，但并不能根治问题。建议您去线下医院进行详细检查和诊断。

理疗灯可以缓解疼痛和炎症，但具体的治疗方案还需要根据您的具体情况来定。同时，注意保持良好的生活习惯和正确的坐姿、站姿也非常重要。

如果症状严重，可能需要手术治疗。但在此之前，建议您再次咨询专科医生，获取更专业的建议。您可以通过京东健康APP联系我们的医生。