维生素C是一种重要的营养素，能够增强免疫力，促进创口和手术切口愈合，防治感冒，还可以降低毛细血管通透性，改善过敏痒等症状。对于成人来说，每天补充1片维生素C即可。

如果你没有明显的维生素C缺乏症状，日常饮食中也能摄入足够的维生素C，那么可能不需要额外补充。但是，如果你经常感冒、皮肤易出现瘀斑或牙龈出血等情况，可能需要额外的维生素C补充。

维生素C对于预防坏血病非常有效，因为它可以帮助身体合成胶原蛋白，维持血管、皮肤和骨骼的健康。同时，在各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗中，维生素C也发挥着重要的作用。

在日常生活中，应该注意清淡饮食，避免辛辣、油腻食物，避免过度劳累。同时，使用维生素C补充剂时，需要遵循说明书上的用法用量，避免过量使用。