根据您提供的信息，您的甘油三酯水平略高于正常范围。这种情况可能与饮食和生活习惯有关。首先，建议您控制饮食，减少高脂肪和高糖分的食物摄入。同时，适当增加运动量也很重要。

红曲米可以作为辅助治疗手段，但效果可能因人而异。另外，鱼油也是一种有效的天然补充剂，可以帮助降低甘油三酯水平。每天服用2粒鱼油胶囊即可。请注意，任何药物或补充剂的使用都应在医生的指导下进行。

红曲米可以冲水喝，作为营养品来摄入。请记住，食疗只是改善血脂的一部分，合理的饮食结构和生活方式同样重要。