燕窝是一种营养价值很高的食物，具有滋阴润燥、美容美颜、补脾益气、滋补肝肾、安神等功效。对于13岁的孩子来说，适量食用燕窝是可以的。

13岁的孩子正处于生长发育阶段，燕窝中的多种氨基酸和微量元素可以帮助他们更好地吸收营养，促进身体健康发展。同时，燕窝还能增强免疫力，改善睡眠质量。