根据您的血红蛋白水平，确实需要补充铁元素。右旋糖酐铁口服溶液是一种有效的治疗方法。成人每天服用1-2次，每次10毫升。同时，建议您搭配维生素C促进铁的吸收。

除了用药外，饮食和生活习惯也很重要。多吃富含铁和维生素C的食物，如牛肉、鸡肉、绿叶蔬菜、橘子等。避免过度疲劳，保持良好的休息和锻炼习惯。减少咖啡、可可、浓茶的摄入。

如果您有便秘问题，可以尝试口服液形式的铁剂，并且多喝水。同时，维生素C也可以帮助减少便秘的副作用。