如果肾功能正常，适量摄入乳清蛋白粉是安全的。然而，需要注意的是，乳清蛋白粉不能完全代替蛋白质类食物。

建议每天吃1勺乳清蛋白粉，随餐服用。同时，保持均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物。