首先，需要确认你是否真的缺乏维生素D和钙锌。建议你去医院做一个血液检查，以便更准确地了解你的身体状况。同时，平时注意饮食规律、营养均衡，适当运动也很重要。

如果你确实缺乏维生素D和钙锌，可以考虑使用葡萄糖酸钙锌口服溶液和维生素D滴剂。前者有助于参与骨质形成、重建，后者则可以促进钙吸收。二者联用，治疗效果更佳。请务必在医生指导下使用药物，并遵循说明书上的用法用量。

除了用药外，日常生活中也有一些注意事项可以帮助你改善身体状况。比如，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D；多吃富含钙锌的食物，如牛奶、鱼类等；适当进行户外运动，增强骨骼强度。以上方法都可以作为辅助治疗手段。