首先，需要排除是否存在内分泌问题或其他健康问题。建议进行全面的体检。同时，饮食和运动也非常重要。多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、酸奶、鸡蛋、菠菜等，并适当进行拉伸运动。

我们推荐的保健品可以在三个月内看到效果。建议服用三个月后停一个月，然后再继续服用。请注意，这只是辅助治疗，饮食和运动仍然是关键。

一般来说，三个月是一个疗程。单独吃这个保健品是有效的，但效果因人而异。同时，需要注意的是，这个保健品并不是药物，而是复合成分的营养补充剂。