首先，代谢不良可能与多种因素有关，包括遗传、饮食、生活方式等。建议您保持健康的饮食习惯，适量运动，避免过度劳累。同时，可以考虑补充一些维生素来帮助调节代谢。对于睡眠问题，可能需要进一步检查以确定原因。

可以选择每天一次，每次一粒，饭后半小时用温水吞服。至于睡眠问题，建议您去医院神经内科进行详细检查，以便确定是否存在植物神经紊乱等情况。