根据你的描述，可能是手腕的软组织损伤引起的疼痛。首先，需要外用肿痛舒喷雾剂，取适量喷于患处，涂搽至皮肤微红。用药前可以先热敷患处。同时，口服三七伤药片，每次3片，一日3次。

一天使用3-4次，每次喷雾患处至皮肤微红，涂搽均匀。用药前可先热敷患处。如果皮肤没有破损，使用是安全的。

用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适及时线下就诊。建议使用一周看看，期间有改善，可以继续用药。如一周无改善，需要就诊复查。