维生素是人体必需的营养素之一。对于青少年来说，维生素C（VC）是非常安全的，可以帮助增强免疫力和促进铁的吸收。

维生素E（VE）在适量的情况下对身体有益，但过量摄入可能会导致一些副作用。因此，建议在医生或营养师的指导下使用。