这可能是由于营养不良导致的。首先，我们需要确认你的饮食习惯和日常活动情况。

这就解释了你的症状。为了改善这种情况，我建议你增加蔬菜和水果的摄入，并适当进行运动。同时，补充一些必要的营养素也很重要。

复合维生素和钙都是不错的选择。Swisse柠檬酸钙迷你片是一种很好的钙补充剂。请记住，任何补充剂都应该在医生的指导下使用。