根据你的描述，可能是湿气重引起的。湿气重的6种明显症状包括皮肤油腻、四肢关节疼痛、精神不振、消化不良、口渴、手脚冰凉等。建议平时多锻炼，少食寒性食物，不熬夜，养成良好生活习惯。舌头发白是好转的迹象，说明体内的湿热正在减轻。黄连上清片可以暂停使用，继续服用祛湿颗粒即可。

首先，忌酒及辛辣、生冷、油腻、刺激性食物。保持充足的睡眠，良好的心情，均衡的营养，适当的运动，生活规律，避免情绪过于波动及过度疲劳。其次，注意个人卫生，保持私密处清洁干燥，避免感染。最后，如果症状持续或加重，请及时就医。