骨密度不足可能与多种因素有关，包括营养不良、缺乏运动等。建议您到医院进行详细检查，以确定具体原因。同时，补充钙和维生素D是非常重要的。

维生素D滴剂可以帮助补充维生素D，促进钙的吸收。长期过量服用可能引起中毒，表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒等。请按推荐剂量服用，避免超量。同时，注意均衡饮食，多晒太阳，适量运动，保持良好的生活习惯。