首先，需要明确的是，维生素D3对于骨骼健康非常重要。对于您这种情况，建议每天额外补充1000国际单位的维生素D3。同时，适当晒太阳也可以帮助身体合成维生素D3。

是的，银善存片中的维生素D3含量相对较低，无法满足您的需求。因此，建议您每天额外补充1000国际单位的维生素D3。

在正常情况下，补充1000国际单位的维生素D3是安全的，不会导致中毒。然而，如果您有其他健康问题或正在服用其他药物，请务必在医生的指导下进行补充。

一般来说，至少需要服用1-3个月以上才能看到明显的效果。同时，合理的饮食和适量的运动也是非常重要的。