根据你的症状，可能是由于钙缺乏引起的。建议你选择液体钙作为补充方式，因为它对肠胃更友好。

除了补充钙外，增加户外活动以获取更多的维生素D也非常重要。同时，保持均衡的饮食，多摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品等。避免过度消耗咖啡因和酒精，这些都可能影响钙的吸收。