颈肩部不适可能是由于长时间保持一个姿势、肌肉紧张或受伤引起的。使用热敷包可以帮助缓解疼痛和僵硬，促进血液循环和放松肌肉。

是的，你可以每天使用热敷包。它是一种安全、无副作用的治疗方法。除了热敷，平时也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。