根据你的描述，可能存在营养不良的风险。首先，建议你增加蛋白质和维生素的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。同时，考虑补充一些维生素和矿物质的营养品。

每日一次，每次一粒，随餐服或餐后立刻服用，三餐中的任何一餐即可，吸收效果是一样的。温水吞服。另外，保持规律的作息和适量的运动也非常重要。