维生素D在人体中起着至关重要的作用，特别是在儿童的生长发育阶段。它有助于钙的吸收和利用，进而促进骨骼的健康发展。对于多大年龄段的孩子来说，补充维生素D都是有益的。

补充维生素D可以通过日常饮食和适当的户外活动来实现。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。同时，适量的阳光照射也能帮助皮肤合成维生素D。需要注意的是，过量补充维生素D可能会引起副作用，因此请在医生的指导下进行补充。